Sem dietas extremas
Sem treinos impossíveis
Sem complicações

RDS hábitos saudáveis

A plataforma online criada para te ajudar a desenvolver hábitos que realmente funcionam numa rotina real. Mesmo que tenhas pouco tempo.

Se queres:

cuidar melhor da tua saúde
ter mais consistência nos teus hábitos
organizar melhor a tua alimentação
incluir movimento na tua rotina
sentir-te com mais energia no dia a dia

Escolhe agora a mudança

Recebe GRATUITAMENTE o meu mini curso de estratégias que usei para conseguir melhorar o meu estilo de vida.

img 2287

Jornada de Auto-descoberta e Mudança de Estilo de Vida.​

Entrei numa luta de mudança de estilo de vida, na qual aprendi a cuidar de mim, a dar prioridade às minhas necessidades, a ser genuinamente feliz comigo mesma. E essa mudança é o motivo do projeto RDS. Seria egoísta da minha parte, descobrir o que descobri sem partilhar com quem quer aprender o que eu aprendi.

raquel signature

O que ofereço por uma boa saúde?​

Planos semanais base​

Planos base com dias da semana para poderes orientar-te semanalmente

Mais de 300 receitas​

Receitas prontas e atualizadas regularmente

Lista de compras direta

Cria planos, gera a lista de compras e edita

Cria e personaliza receitas

Podes criar/personalizar e usar as tuas receitas nos teus planos

Macros por porção

Macros calculados nas receitas

Planos de treino

Treina em qualquer lugar de forma livre

Quem comprou ficou 💚​

Perguntas frequentes, FAQ

Aviso legal

Os conteúdos disponibilizados nesta plataforma têm caráter educacional e informativo e destinam-se a partilhar estratégias gerais de hábitos saudáveis, organização alimentar e estilo de vida equilibrado.
As informações apresentadas não substituem a orientação de um nutricionista, médico ou outro profissional de saúde qualificado, nem se destinam a diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer condição médica.
Ao adquirir o acesso à plataforma, o utilizador reconhece que:
– Os conteúdos disponibilizados são informação geral e educativa; não constituem plano alimentar personalizado, consulta profissional ou acompanhamento individual;
as decisões relacionadas com alimentação, exercício ou estilo de vida são da responsabilidade do próprio utilizador.
Caso existam condições de saúde específicas, restrições alimentares ou necessidades nutricionais particulares, recomenda-se a consulta com um profissional de saúde qualificado antes de aplicar qualquer estratégia apresentada.

Deslocar para o topo